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Si vous avez répondu OUI à ces 5 affirmations, il est probable que vous êtes en bonne santé !

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Voici 5 critères qui attestent de votre bon état de santé général, au-delà des petits troubles ponctuels.

01- Avoir bonne mine

Notre visage reflète notre état de santé : aspect de la peau, des yeux, de la bouche, mais aussi expression sont autant de critères qui permettent de détecter un problème sous-jacent.
  • Ainsi, une peau terne, des yeux cernés ou gonflés, des lèvres anormalement pâles ou au contraire trop colorées, … mais aussi des trais « tirés » sont le signe d’un dysfonctionnement de l’organisme.

02- Bien manger

Avoir bon appétit, c’est-à-dire avoir envie de manger aux moments des repas, est le signe que vous organisme fonctionne bien.
Il ne faut pas confondre bon appétit et envies (ou besoins) de grignoter sans avoir faim.
Un appétit déréglé indique un dysfonctionnement de l’organisme :
  • la perte de l’appétit peut être due à :
    • une hypothyroïdie
    • une infection
    • un problème digestif (occlusion intestinale, maladie de Crohn, …)
    • une tumeur cérébrale
    • un cancer
    • une dépression
    • une anorexie mentale
  • un appétit excessif peut être dû à :
    • une hyperthyroïdie
    • une hypoglycémie
    • un diabète sucré
    • une maladie de Basedow
    • une boulimie
    • certains médicaments
    • des troubles du sommeil

03- Bien dormir

Bien dormir est essentiel à notre santé physique, mentale et psychologique.
  • Les besoins en terme de sommeil varient selon l’âge, et à l’âge adulte selon les individus.
    • nouveau-né (de la naissance à 3 mois) : 16 à 20 heures par jour
    • nourrisson (de 4 mois à 1 an) : 14 à 17 heures par jour
    • enfant de 1 à 5 ans : 13 heures par jour (11 heures la nuit + 2 heures de sieste)
    • enfant de 6 à 13 ans : 9 à 11 heures par jour
    • adolescents (14 à 17 ans) : 8 à 10 heures par jour
    • adultes (à partir de 18 ans) : 7 à 9 heures par jour
    • séniors (à partir de 65 ans) : 7 à 8 heures par jour
Bien dormir signifie avoir un sommeil de qualité, « réparateur » et suffisant en durée, se réveiller reposé et ne pas ressentir de sommeil dans la journée (à l’exception du temps de sieste, qui ne devrait pas excéder 20 minutes).

04- Uriner et aller à la selle régulièrement

Ces 2 fonctions servant à éliminer les déchets de notre organisme sont essentielles à notre bonne santé.
  • La quantité et l’aspect de l’urine et des excréments sont des indicateurs importants.
    • L’urine doit être jaune (avec des variations ponctuelles selon les aliments consommés) et elle doit être éliminée dans difficultés ni douleur.
    • Les excréments doivent être moulés et pouvoir être évacués sans difficultés. La quantité moyenne de selles varie normalement de 2 par jour à 3 par semaine selon les individus.

05- Maintenir son poids

Avoir un poids stable est signe de bonne santé.
  • Si les variations de 2 à 3 kilos sont insignifiantes, toute perte brutale et inexpliquée de poids est un signe alarmant.
  • De même, une prise de poids constante ou subite sans modification du régime alimentaire doit amener à consulter un médecin.




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