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Débuter en Musculation | Voici quelques indications, Répartition hebdomadaire

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Débuter en musculation peut être frustrant et légèrement décourageant. Internet est inondé d'informations en tout genre et s'y retrouver parmi toutes les techniques proposées relève d'un casse tête chinois. 

Pour vous facilitez les choses, j'ai mis en place un programme simple et accessible qui vous permettra de débuter sur de bonnes bases, avant d'attaquer un programme plus sérieux. 

Voici quelques indications avant d'entrer dans le vif du sujet:

Vous pouvez suivre ce programme pendant au moins 4 semaines, le temps de bien maîtriser les mouvements de base. 
• Vous devrez établir le nombre de séances par semaine en fonction de votre emploi du temps. Vous pouvez très bien vous entrainer jusqu'à 5 fois par semaine si votre énergie le permet ! 
Ne vous embêtez pas avec tout ce qu'on entend sur la récupération, donnez vous à fond pendant 45min à la salle et profitez du reste de votre journée pour récupérer au mieux. 
• L'organisation et la répartition des séances n'a pas non plus une trop grande importance lorsque vous êtes débutant. 

Vous trouverez ci dessous quelques propositions que vous êtes libre de modifier selon vos envies.

Répartition hebdomadaire 



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